小米粥的主要功效与作用有：

1. 养胃健脾：小米粥性温味甘，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、除湿退热、益气补虚的功效。尤其适合脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、腹泻等症状的人食用。

2. 补虚益气：小米粥含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有补虚益气的功效。特别适合产妇、病后体虚、贫血等气血不足的人食用。

3. 清热解毒：小米粥有清热解毒、清暑益气的功效。夏季食用，可以帮助清热祛暑，预防中暑。

4. 安神益智：小米粥含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑分泌5-羟色胺，5-羟色胺是一种神经递质，具有镇静、安神、改善睡眠的作用。因此，小米粥非常适合失眠多梦、神经衰弱的人食用。

5. 美容养颜：小米粥含有丰富的维生素B1，维生素B1能促进皮肤新陈代谢，使皮肤细腻光滑，有美容养颜的功效。