“最佳睡眠时间”出炉
经过科学研究，睡眠领域专家们一致认为，对于成年人来说，“最佳睡眠时间”应该在晚上10点至11点之间。这个时间段入睡的优势主要体现在以下几个方面：
当然，最佳睡眠时间的具体时间也因个体而异。例如，早睡早起的人可能更适合晚上9点至10点入睡，而晚睡晚起的人则可以适当延长到11点至12点。但总体而言，晚上10点至11点是最佳入睡时间段。
为了保证充足的睡眠，除了控制入睡时间外，还需要注意以下事项：
标签：睡眠,最佳睡眠时间,睡眠健康,褪黑激素,深度睡眠,心脏病,中风,糖尿病
经过科学研究，睡眠领域专家们一致认为，对于成年人来说，“最佳睡眠时间”应该在晚上10点至11点之间。这个时间段入睡的优势主要体现在以下几个方面：
当然，最佳睡眠时间的具体时间也因个体而异。例如，早睡早起的人可能更适合晚上9点至10点入睡，而晚睡晚起的人则可以适当延长到11点至12点。但总体而言，晚上10点至11点是最佳入睡时间段。
为了保证充足的睡眠，除了控制入睡时间外，还需要注意以下事项：