便秘，是困扰着很多人的一大问题。它不仅会让人感到腹部不适、排便困难，还会影响身体健康。而水果中富含的膳食纤维、果胶和有机酸，可以有效促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而起到通便的作用。

那么，哪些水果是通便之王呢？这里就给大家列出几种：

1. 香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶，可以软化粪便，促进肠道蠕动，是公认的通便佳品。

2. 火龙果：火龙果中含有大量的膳食纤维和水溶性果胶，可以吸附肠道中的水分，增加粪便体积，促进排便。

3. 猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和猕猴桃碱，可以刺激肠道蠕动，促进排便，被誉为“肠道清道夫”。

4. 苹果：苹果中含有大量的膳食纤维、果胶和苹果酸，可以软化粪便，促进肠道蠕动，同时还有助于调节肠道菌群。

5. 梨：梨中含有丰富的膳食纤维、果胶和山梨醇，可以促进肠道蠕动，增加粪便水分，帮助排便。

除了以上这些水果，还有很多其他水果也具有通便的作用，比如奇异果、草莓、蓝莓、菠萝等。在日常饮食中，我们可以适当多吃这些水果，不仅能补充身体所需的营养，还能有效预防和缓解便秘烦恼。