1.使用薄被或床单

在炎热的夏夜，使用薄被或床单可以帮助我们保持凉爽。薄被或床单可以吸收我们的体温，并将其传递到空气中，从而让我们感到更加凉爽。

2.打开窗户或使用风扇

打开窗户或使用风扇可以帮助我们让空气流通，从而降低室温。当室温降低时，我们就不会感到那么热了。

3.在睡前洗个澡

在睡前洗个澡可以帮助我们降低体温，从而让我们感到更加凉爽。洗完澡后，我们可以擦干身体，换上干净的衣服，然后上床睡觉。

4.喝一杯凉茶或吃一些凉拌菜

在睡前喝一杯凉茶或吃一些凉拌菜可以帮助我们降低体温，从而让我们感到更加凉爽。凉茶和凉拌菜中含有大量水分，可以帮助我们补充水分，并让我们感到更加凉爽。

5.使用空调

如果家里有空调，我们可以在睡前打开空调，以降低室温。当室温降低时，我们就不会感到那么热了。但是，要注意不要把空调温度调得太低，以免着凉。