1. 保持冷静

心悸时，保持镇定非常重要。惊慌失措会让心率进一步加快，加重症状。

2. 深呼吸

深呼吸可以帮助放松身体，降低心率。通过鼻子深吸气，然后通过嘴巴慢慢呼出。重复此步骤几次，直到感觉平静下来。

3. 找一个舒适的姿势

坐下来或者躺下，让身体放松。如果感到头晕目眩，请保持头部低垂，双脚抬高。

4. 按压穴位

按压内关穴（手腕内侧，手腕横纹上三指宽处）和神门穴（手掌内侧，手腕横纹小拇指侧）可以缓解心悸症状。

5. 喝温水

喝一杯温水可以帮助镇定神经，促进血液循环。

6. 避免咖啡因和酒精

咖啡因和酒精会刺激心脏，加重心悸症状。心悸期间应避免这些物质。