一、牙齿美白：点亮笑容的秘诀

1.预防染色，拒绝黄牙困扰

- 避免食用易着色的食物，如浓茶、咖啡、红酒、蓝莓等。

- 吸烟有害健康，更会让牙齿发黄，请远离烟草。

2.定期洗牙，保持牙齿洁净

- 每隔6-12个月进行一次专业洗牙，去除牙垢和牙菌斑。

3.选用美白牙膏，焕发亮白光彩

- 市面上有多种美白牙膏可供选择，在使用前仔细阅读说明并注意牙龈敏感问题。

4.掌握正确的刷牙方式，避免损害牙齿

- 使用软毛牙刷，以45度角刷牙，不要用力横向刷牙。

- 每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，并注意清洁舌苔。

二、眼睛护理：绽放明亮双眸

1.保证充足睡眠，远离黑眼圈

- 睡眠不足会导致眼睛疲劳和黑眼圈，务必保证每天7-8小时的充足睡眠。

2.避免长时间用眼，保护视力健康

- 长时间使用电子设备会损害眼睛，建议每20-30分钟休息片刻，看看远处或做眼保健操。

3.注意眼部保湿，预防干燥不适

- 使用眼药水或眼部保湿霜，缓解眼部干燥、疲劳症状。

4.均衡饮食，摄取对眼睛有益的营养

- 多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等。