好处：
补充维生素和矿物质：杏子富含维生素A、C、E和钾、镁、铁等矿物质，这些营养元素对维持身体健康至关重要。
改善消化：杏子含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
抗氧化：杏子中的维生素C和胡萝卜素具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损伤，减少患慢性病的风险。
保护视力：杏子中的叶黄素和玉米黄质对眼睛健康有益，可以预防黄斑变性和白内障。
美白肌肤：杏子中含有大量的维生素A，可以促进皮肤新陈代谢，淡化色斑，让肌肤更加白皙透亮。
坏处：
肠胃不适：杏子中的膳食纤维含量较高，如果一次性吃太多，可能会引起腹胀、腹泻等肠胃不适症状。
过敏：有些人对杏子过敏，食用后会出现红疹、瘙痒等症状。如果出现过敏反应，应立即停止食用并就医。
不宜多吃：杏子中含有少量毒素，称为氢氰酸，过量食用可能会中毒。一般来说，成年人每天食用不超过10颗杏子是安全的。
影响血糖：杏子中的糖分含量较高，糖尿病患者食用后应注意控制血糖。
胀气：杏子含有果糖，一些人对果糖不耐受，食用后可能会出现胀气、腹胀等症状。
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