1. 休息充足

产妇产后处于虚弱状态，需保证充足的睡眠。每天至少睡8-10小时，白天也可适当午休。

2. 饮食均衡

产后身体需要补充水分和营养。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果。避免辛辣、油腻的食物。

3. 避免重体力劳动

产后不要进行重体力劳动，包括提重物、弯腰、下蹲等。以免造成子宫下垂或出血。

4. 保持卫生

产后阴道会有少量恶露排出。勤换卫生巾或护垫，保持会阴部清洁。每日用温水清洗外阴，并用消毒棉签擦拭伤口。

5. 适度活动

产后第2-3天可下床走动。逐渐增加活动量，但避免剧烈运动。散步、做产后瑜伽等轻柔运动有助于促进恶露排出和身体恢复。

6. 情绪舒缓

产后情绪波动较大。多与亲友交流，保持心情愉悦。若出现持续性抑郁或焦虑，及时就医。

7. 产后复查

产后6-8周需进行产后复查。医生会检查子宫恢复情况、恶露排出及其他身体指标。