基础体温法

基础体温指清晨醒来后未进行任何活动时测量的体温。排卵期女性的基础体温会有轻微升高。具体操作方法如下：

1. 每天早上醒来后，在同一时间段测量基础体温。

2. 记录体温数据，并绘制成曲线图。

3. 排卵期通常出现在基础体温开始升高前的一天。

排卵试纸法

排卵试纸可以检测尿液中的黄体生成素（LH）水平。排卵前24-48小时，LH水平会达到峰值，此时排卵试纸会显示阳性。具体操作方法如下：

1. 从月经周期第10天左右开始，每天收集晨尿。

2. 将排卵试纸浸入尿液中，等待指定时间（通常为5-10分钟）。

3. 观察试纸上的对照线和检测线。当检测线颜色与对照线强度相同或更深时，即为阳性，表示即将排卵。

公式法

如果你月经周期规律，可以使用公式来估算排卵期：

排卵期开始日 = 月经周期天数 - 14天

排卵期结束日 = 排卵期开始日 + 3天

例如，你的月经周期为28天，那么排卵期开始日为第14天，排卵期结束日为第17天。

B超法

B超检查可以直观地看到卵泡的生长发育情况，从而判断排卵时间。具体操作流程如下：

1. 在月经周期第10-14天左右进行B超检查。

2. 通过B超可以看到卵泡大小、形态等变化，医生可以根据这些信息推算排卵时间。

其他方法

除了以上方法外，还可以通过观察宫颈粘液和子宫颈位置的变化来辅助判断排卵期。排卵期宫颈粘液会变得清亮、拉丝状，子宫颈位置也会升高、变软。