中医认为，肾是人体非常重要的脏器，主藏精、主生殖、主骨、主纳气等等，跟我们的生命活动息息相关。所以，肾虚就意味着身体机能下降，可能会出现一些问题。比如，腰酸背痛、头晕耳鸣、失眠多梦、怕冷手脚冰凉、容易疲倦等等。

肾虚≠肾病！

很多人听到“肾虚”就觉得是肾病，其实不然。肾虚只是中医的一个概念，并不代表一定是肾病。肾病是指肾脏本身出现了病变，比如肾炎、肾结石等等，需要专业的治疗。

怎么判断自己是不是肾虚？

中医诊断肾虚需要根据患者的具体情况，通过望闻问切来判断。如果怀疑自己肾虚，最好还是去咨询中医师，不要自己胡乱判断。

肾虚了怎么办？

中医认为，肾虚可以分为肾阴虚和肾阳虚两种。

肾阴虚：表现为燥热、盗汗、口干咽燥、心烦失眠、手足心热、腰膝酸软等。

肾阳虚：表现为畏寒怕冷、肢体沉重、腰膝酸软、小便清长、阳痿早泄等。

针对不同的肾虚类型，中医有不同的治疗方法。一般来说，可以通过食疗、药疗、针灸、艾灸等方法来调理。

养肾小秘诀：

饮食方面：多吃一些补肾的食物，比如黑芝麻、黑豆、枸杞、山药、核桃等等。少吃辛辣刺激的食物，避免过度饮酒。

生活方面：保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意保暖，多做一些舒缓的运动，比如太极拳、瑜伽等等。

情绪方面：保持乐观的情绪，避免过度焦虑、抑郁。

最后，再次强调，如果怀疑自己肾虚，请及时咨询中医师，不要自己乱吃药！