1. 增强手臂和背部肌肉

吊单杠时，需要手臂和背部肌肉共同发力，久而久之，这些肌肉就会得到锻炼和强化。

2. 改善肩部柔韧性

吊单杠需要肩部有一定的柔韧性，才能保持悬垂姿势。坚持吊单杠，可以有效改善肩部柔韧性，预防肩周炎等问题。

3. 促进血液循环

吊单杠时，身体倒挂，血液会加速流向头部，促进脑部供血。同时，还可以加速全身血液循环，改善新陈代谢。

4. 缓解颈椎疼痛

吊单杠可以有效减轻颈椎压力，缓解颈椎疼痛。

5. 促进骨骼健康

吊单杠时，身体需要对抗重力，这会对骨骼产生一定的压力，促进骨骼健康。

6. 改善情绪

运动可以释放内啡肽，而吊单杠也是一种运动。坚持吊单杠，可以帮助改善情绪，缓解压力。