1. 认清本质，超脱物外

世间万物的变化无常，荣辱得失皆是过眼云烟。当我们认清事物的本质，不为外物所累时，内心便可归于平静。

2. 接纳自我，放下执念

每个人都有自己的优缺点，接纳自己，放下对完美或成功的执念。允许自己犯错，从错误中吸取教训，内心才会更加平和。

3. 活在当下，不念过去

过去无法挽回，未来尚未到来。专注于当下，用心做好每一件事，不纠结于过去或担忧未来，内心便能保持安定。

4. 平常心待人，不比较不嫉妒

每个人都有自己的路要走，不要与他人比较，也不要嫉妒别人的成就。以平常心待人，尊重他人的差异，内心便能免于烦恼。

5. 培养兴趣爱好，充实内心

有兴趣爱好的生活更加充实，当我们沉浸在自己的世界中时，外界的纷扰便会逐渐消退。培养兴趣爱好，让内心得到满足。

6. 断舍离，放下执念

物质上的东西越多，精神上的负担就越大。学会断舍离，放下对物品的执念，让内心回归简单。

7. 坚持运动，调节情绪

运动能帮助我们释放压力，调节情绪。坚持运动，让身体和心灵都得到放松，内心便能更加平和。